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かぼちゃ
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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

鶏肉とかぼちゃのにんにく炒め

主な材料
鶏もも肉2枚
かぼちゃ1/6個
にんにく1片

355 kcal 約 20 分

かぼちゃとスイートコーンのサラダ

主な材料
かぼちゃ1/4個(正味450g)
スイートコーン1/2本
A プレーンヨーグルト大さじ2
A マヨネーズ大さじ2
A レモン汁大さじ1/2
A 塩小さじ1/4
A こしょう少々

347 kcal 約 20 分

鶏肉とかぼちゃのシチュー

主な材料
鶏もも肉400g
かぼちゃ350g
玉ねぎ1個
生しいたけ4枚
牛乳2カップ
パセリ(みじん切り)適宜

340 kcal 約 40 分

かぼちゃのコロッケ

主な材料
かぼちゃ400g(正味)
ハム6枚
玉ねぎ(みじん切り)大さじ4
パセリ(みじん切り)大さじ2
レタス適宜
ミニトマト適宜

327 kcal 約 20 分

かぼちゃとひき肉のスパイシー煮

主な材料
かぼちゃ1/4個
鶏ひき肉150g
A カレー粉小さじ1
A しょうが(みじん切り)1かけ分
A しょうゆ小さじ2
A みりん小さじ1/2
A 酒大さじ1
だし汁1/2カップ

326 kcal 約 25 分

かぼちゃと豚肉の甘酢炒め

主な材料
かぼちゃ正味200g
パプリカ(赤)1/4個
豚肉(しょうが焼き用)150g
油大さじ1
しょうが(薄切り)3枚
A トマトケチャップ大さじ1
A 砂糖大さじ1/2
A しょうゆ小さじ2
A 酢小さじ2
A 水大さじ3
ごま油小さじ1/2

315 kcal 約 20 分

揚げ鶏とかぼちゃのべっこうあん

主な材料
鶏もも肉1枚(300g)
かぼちゃ1/6個
おろししょうが適宜

313 kcal 約 30 分

牛肉とかぼちゃのオイスター炒め

主な材料
かぼちゃ1/4個(正味350g)
牛こま切れ肉250g
A オイスターソース大さじ1
A 酒大さじ1
A しょうゆ小さじ1
A 砂糖小さじ1

310 kcal 約 30 分

野菜の揚げだし

主な材料
なす4個
かぼちゃ300g
さやいんげん100g
しめじ1パック
みょうが4個
しょうが1かけ

306 kcal 約 30 分

牛肉のかぼちゃ巻きフライ

主な材料
かぼちゃ1/4個
牛ロース肉(薄切り)200g
卵1個
キャベツ大3枚
イタリアンパセリ適宜

294 kcal 約 20 分