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かぼちゃ
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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

かぼちゃのシラスソースサラダ

主な材料
かぼちゃ400g
ベーコン4枚
シラス40g
ポン酢しょうゆ大さじ4
オリーブ油大さじ6
粗挽き黒こしょう少々

彩り大根と大豆イソフラボンの健康キムチ

主な材料
大根1本
紅化粧大根1本
紫大根半分
人参小1本
きゅうり1本
かぼちゃ1/4個
ゆでた枝豆100g
にんにく・しょうが少々
塩20g
砂糖50g
みりん大さじ3
韓国唐辛子大さじ2
豆乳大さじ2

かぼちゃのマヨ焼きカレー風味

主な材料
かぼちゃ正味300g
マヨネーズ約大さじ4
カレー粉少々

154 kcal 約 10 分

かぼちゃのカレーマヨサラダ

主な材料
かぼちゃ正味500g
カレー粉小さじ4
マヨネーズ大さじ6
すり白ごま小さじ4
牛乳大さじ2
パセリ(みじん切り)少々

280 kcal 約 15 分

かぼちゃのバターしょうゆ蒸し

主な材料
かぼちゃ1/4個
玉ねぎ1/2個
バター大さじ2

121 kcal 約 15 分

かぼちゃのヨーグルトサラダ

主な材料
かぼちゃ正味800g
レーズン80g
好みのナッツ(スライスアーモンドなど)40g
プレーンヨーグルト320g
メープルシロップ適宜

219 kcal 約 15 分

かぼちゃのお汁粉風

主な材料
かぼちゃ400g 
砂糖40~60g
A 白玉粉大さじ2
A 水大さじ6
くるみ少々

146 kcal 約 20 分

かぼちゃと豚肉の甘酢炒め

主な材料
かぼちゃ正味200g
パプリカ(赤)1/4個
豚肉(しょうが焼き用)150g
油大さじ1
しょうが(薄切り)3枚
A トマトケチャップ大さじ1
A 砂糖大さじ1/2
A しょうゆ小さじ2
A 酢小さじ2
A 水大さじ3
ごま油小さじ1/2

315 kcal 約 20 分

にんじんとかぼちゃのお焼き風

主な材料
にんじん1本
かぼちゃ1/6個
ハム4枚
卵1個
長いも(すりおろして)1カップ
ちりめんじゃこ大さじ3

255 kcal 約 20 分

かぼちゃの薬味炒め

主な材料
かぼちゃ400g
ねぎ6センチ
しょうが1/2かけ

178 kcal 約 20 分