ごぼうとささ身の梅マヨサラダ カロリー 143kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) ごぼう1本鶏ささ身2本梅干し2個マヨネーズ大さじ4いり白ごま少々 レシピ ごぼうはささがきにして酢水にさらし、さっとゆでる。ささ身は破裂しないよう、縦に1本切りこみを入れ、耐熱皿に入れて酒少々をふり、600Wの電子レンジで3〜4分加熱する。そのままさまし、粗熱がとれたら粗めにさく。梅干しは種を除いてたたき、マヨネーズと合わせて混ぜる。①と②を③であえて器に盛り、ごまをふる。