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ほうれんそう
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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

ほうれんそうと厚揚げのピリ辛炒め

主な材料
厚揚げ2枚
ほうれんそう1束
きくらげ(乾物)10g
ねぎ10センチ

132 kcal 約 20 分

ほうれんそうの白あえ風

主な材料
ほうれんそう1束
にんじん1/2本
もめん豆腐1/2丁
すり白ごま大さじ2

118 kcal 約 20 分

ほうれんそうとしらすの卵とじ

主な材料
ほうれんそう1束
しらす干し大さじ4
卵2個

96 kcal 約 15 分

ほうれんそうとえのきのナムル

主な材料
ほうれんそう2束(400g)
えのきたけ200g
A おろしにんにく小さじ2/3
A 塩小さじ1/2
A 砂糖少々
A ごま油小さじ2
A すり白ごま大さじ1

75 kcal 約 10 分

ゆり根とほうれんそうのごまあえ

主な材料
ゆり根50g
ほうれんそう1束(300g)
いり白ごま大さじ2

60 kcal 約 20 分

ほうれんそうのかき玉汁

主な材料
ほうれんそう1束
卵2個
ミニトマト4個

59 kcal 約 15 分

ほうれんそうと白菜のナムル

主な材料
ほうれんそう1束
白菜3枚

56 kcal 約 20 分

ほうれんそうと生湯葉のスープ

主な材料
ほうれんそう1/2束
塩適量
生ゆば40g
A 水4カップ
A 酒大さじ2
A 鶏ガラスープの素小さじ2
A しょうゆ小さじ1
A 塩小さじ1/2
A こしょう少々
B かたくり粉大さじ1
B 水大さじ2

45 kcal 約 10 分

ほうれんそうと焼きしいたけののりあえ

主な材料
ほうれんそう1束
生しいたけ4枚
のり小4枚

20 kcal 約 15 分