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: ながいも
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	カロリー順	調理時間順
長いもめかぶ納豆あえ主な材料長いも1/2本めかぶ2パック納豆2パックねぎ少々	106 kcal	約 10 分
蒸し長いもとかぶの食べるラー油がけ主な材料長いも12cm かぶ４個食べるラー油適量	111 kcal	約 25 分
長いもの梅肉あえ主な材料長いも300g 梅干し2個貝割れ菜少々	55 kcal	約 20 分
はまちの菊花山かけ主な材料はまち（刺身用）2さく長いも200g 食用黄菊4個	183 kcal	約 20 分
長いもと黄菊の酢のもの主な材料長いも350g 食用黄菊6～7個とんぶり大さじ5 ポン酢しょうゆ大さじ5	57 kcal	約 15 分
豚肉と長いものサラダ主な材料しょうが30g おろし玉ねぎ大さじ3 すり白ごま大さじ1 長いも200g 大根12センチにんじん6センチきゅうり1本豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）200g	311 kcal	約 40 分
かずのこと長いものあえもの主な材料長いも1/2本味つきかずのこ4～5本もみのり適宜	76 kcal	約 10 分
豚肉と長いもの炒めもの主な材料豚肉（薄切り）200g 長いも200g にんじん1/2本しょうが（みじん切り）小さじ2 にんにく（みじん切り）小さじ2 すり白ごま大さじ2	291 kcal	約 30 分
にんじんとかぼちゃのお焼き風主な材料にんじん1本かぼちゃ1/6個ハム4枚卵1個長いも(すりおろして)1カップちりめんじゃこ大さじ3	255 kcal	約 20 分
長いものあえもの２種主な材料長いも400g	74 kcal	約 20 分

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