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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

えびと長いものみそグラタン

主な材料
長いも600~800g
ブロッコリー200g
えび20尾
ヨーグルト1カップ

522 kcal 約 40 分

長いもと豚肉の甘酢炒め

主な材料
長いも20cm(400g)
玉ねぎ1/2個
パプリカ(赤)1/2個
豚肉(しょうが焼き用)8枚(400g)

459 kcal 約 20 分

焼き長いもの肉そぼろかけ

主な材料
長いも600g
鶏ひき肉400g
油大さじ1と小さじ2
A みそ大さじ4
A みりん大さじ4
A 水1カップ
A かたくり粉小さじ2

383 kcal 約 30 分

カルビと根菜のピリ辛炒め

主な材料
牛肉(カルビ焼き用)300g
ごぼう1本
長いも350g
にんにく1片

344 kcal 約 30 分

長いもの肉じゃが風

主な材料
長いも600g
にんじん2/3本
玉ねぎ1個
豚肉(こま切れ)240g
サラダ油小さじ2
A 砂糖小さじ1
A みりん大さじ3
A しょうゆ大さじ5
水2カップ
さやえんどう8枚

342 kcal 約 25 分

長いもの肉巻きフライ

主な材料
長いも12cm
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)16 20枚(200g)
青じその葉8 10枚
キャベツ適宜

316 kcal 約 25 分

豚肉と長いものサラダ

主な材料
しょうが30g
おろし玉ねぎ大さじ3
すり白ごま大さじ1
長いも200g
大根12センチ
にんじん6センチ
きゅうり1本
豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)200g

311 kcal 約 40 分

たたきとろろ

主な材料
長いも300g
さけ(甘塩)1切れ(80g)
青じその葉10枚
米、押し麦各1合

304 kcal 約 40 分

長いもの揚げもの

主な材料
長いも800g
のり2枚
くず粉40g
青のり大さじ1

298 kcal 約 20 分

長いもとほたてのグラタン

主な材料
長いも1/2本
ほたて貝柱20個
ホワイトソース(缶詰)1缶
粉チーズ少々
パン粉大さじ4

297 kcal 約 30 分