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50件中 31~40件表示

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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

蒸し長いもとツナのサラダ

主な材料
長いも1本(400g)
ツナ小1缶
マヨネーズ大さじ2
ポン酢しょうゆ小さじ2
パセリ適宜

162 kcal 約 20 分

鶏肉と長いものすり流し風スープ

主な材料
長いも200g
鶏もも肉200g
オリーブ油小さじ1
A 水3カップ
A 酒大さじ2
B 塩小さじ1/2~2/3
B しょうゆ小さじ1
こしょう少々
粗びき黒こしょう少々

149 kcal 約 20 分

長いもとコーンのかき玉スープ

主な材料
長いも240g
スイートコーン1本
卵2個
A 水4カップ
A 鶏ガラスープの素小さじ4
B かたくり粉小さじ4
B 水大さじ4
塩、こしょう各少々

140 kcal 約 20 分

まぐろと長いもの甘酢あえ

主な材料
長いも1/2本
まぐろ150g
クレソン少々

138 kcal 約 20 分

長いものチーズ焼き バターじょうゆ風味

主な材料
長いも6cm
ピザ用チーズ30g
バター大さじ1
しょうゆ小さじ1
粗びき黒こしょう少々

127 kcal 約 15 分

ブロッコリーと長いもの明太あえ

主な材料
ブロッコリー1株
長いも20cm
辛子明太子60g
マヨネーズ大さじ3
レモン汁大さじ1

123 kcal 約 10 分

長いものふわふわ汁

主な材料
長いも1/2本(約300g)
豆腐1丁
わかめ少々

115 kcal 約 15 分

蒸し長いもとかぶの食べるラー油がけ

主な材料
長いも12cm
かぶ4個
食べるラー油適量

111 kcal 約 25 分

長いもめかぶ納豆あえ

主な材料
長いも1/2本
めかぶ2パック
納豆2パック
ねぎ少々

106 kcal 約 10 分

長いものサラダ

主な材料
長いも300g
玉ねぎ1個
ミニトマト8個
水菜1/2束
削りかつお5g
麺つゆ大さじ2

99 kcal 約 20 分