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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

かずのこと長いものあえもの

主な材料
長いも1/2本
味つきかずのこ4~5本
もみのり適宜

76 kcal 約 10 分

長いもめかぶ納豆あえ

主な材料
長いも1/2本
めかぶ2パック
納豆2パック
ねぎ少々

106 kcal 約 10 分

ブロッコリーと長いもの明太あえ

主な材料
ブロッコリー1株
長いも20cm
辛子明太子60g
マヨネーズ大さじ3
レモン汁大さじ1

123 kcal 約 10 分

長いもととろろ昆布のポン酢あえ

主な材料
長いも300g
とろろ昆布6g
ねぎ5cm

58 kcal 約 10 分

焼き長いものナッツあえ

主な材料
長いも1/4本
A ピーナッツバター(無塩)小さじ2
A オイスターソース小さじ1
A 酢小さじ1

82 kcal 約 15 分

長いものふわふわ汁

主な材料
長いも1/2本(約300g)
豆腐1丁
わかめ少々

115 kcal 約 15 分

焼き長いもの肉みそかけ

主な材料
長いも30cm
鶏ひき肉150g
A 酒大さじ11/2
A みりん大さじ11/2
A みそ大さじ3
小ねぎ3本

191 kcal 約 15 分

長いもとセロリのエスニック風サラダ

主な材料
長いも1/4本
セロリ1本
玉ねぎ1/4個
しょうが(すりおろし)1かけ分
にんにく(すりおろし)1片分
サニーレタス2~3枚
桜えび20g

67 kcal 約 15 分

長いもと黄菊の酢のもの

主な材料
長いも350g
食用黄菊6~7個
とんぶり大さじ5
ポン酢しょうゆ大さじ5

57 kcal 約 15 分

長いもの梅肉あえ

主な材料
長いも1/2本
梅干し4個
しらす干し小さじ4
小ねぎ少々

52 kcal 約 15 分