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42件中 1~10件表示

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カロリー順

降順 昇順

調理時間順

降順 昇順

豚肉と長いものサラダ

主な材料
しょうが30g
おろし玉ねぎ大さじ3
すり白ごま大さじ1
長いも200g
大根12センチ
にんじん6センチ
きゅうり1本
豚バラ肉(しゃぶしゃぶ用)200g

311 kcal 約 40 分

たたきとろろ

主な材料
長いも300g
さけ(甘塩)1切れ(80g)
青じその葉10枚
米、押し麦各1合

304 kcal 約 40 分

えびと長いものみそグラタン

主な材料
長いも600~800g
ブロッコリー200g
えび20尾
ヨーグルト1カップ

522 kcal 約 40 分

長いもとシーフードの豆乳グラタン

主な材料
長いも300g
玉ねぎ1個
えび8尾
ほたて貝柱6個
豆乳3/4カップ
みそ大さじ3

216 kcal 約 40 分

豚肉と長いもの炒めもの

主な材料
豚肉(薄切り)200g
長いも200g
にんじん1/2本
しょうが(みじん切り)小さじ2
にんにく(みじん切り)小さじ2
すり白ごま大さじ2

291 kcal 約 30 分

揚げ長いもの中国風香味炒め

主な材料
長いも600g
ねぎ1/2本
しょうが1/3かけ
干しえび大さじ2
ザーサイ40g

180 kcal 約 30 分

まぐろと長いもの天ぷら

主な材料
まぐろ大1さく(200g)
長いも200g
焼きのり1枚
練りわさび小さじ2
青じその葉、レモン各適宜

271 kcal 約 30 分

カルビと根菜のピリ辛炒め

主な材料
牛肉(カルビ焼き用)300g
ごぼう1本
長いも350g
にんにく1片

344 kcal 約 30 分

たこのとろろ焼き

主な材料
ゆでたこの足2本
キャベツ4枚
玉ねぎ1/2個
大和いも(おろして)100g
卵1個
粉がつお、青のり粉各適宜

268 kcal 約 30 分

長いもとほたてのグラタン

主な材料
長いも1/2本
ほたて貝柱20個
ホワイトソース(缶詰)1缶
粉チーズ少々
パン粉大さじ4

297 kcal 約 30 分