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: ブロッコリー
: 34件中 1～10件表示

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	カロリー順	調理時間順
ブロッコリーとほたてのフリッター主な材料ブロッコリー1株ほたて貝柱4個	228 kcal	約 30 分
牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め主な材料牛肉（薄切り）200g ブロッコリー大1株(300g）ねぎ(みじん切り）大さじ1 しょうが(みじん切り）小さじ1	240 kcal	約 20 分
ブロッコリーの梅ドレッシングサラダ主な材料ブロッコリー1株トマト2個大根300g チーズ100g 梅干し4～6個削り節2パック長ねぎのみじん切り大さじ2 サラダ油大さじ4 塩少々
いかとブロッコリーの炒めもの主な材料いかの胴大1ぱい分ブロッコリー400g しょうが5g	146 kcal	約 20 分
ブロッコリーのスパニッシュオムレツ主な材料卵6個ブロッコリー１株玉ねぎ１/2個ピザ用チーズ大さじ４	217 kcal	約 30 分
ブロッコリーのオムレツ主な材料ブロッコリー１株玉ねぎ1/2個卵８個牛乳大さじ４きゅうり１本ミニトマト１パック	304 kcal	約 30 分
野菜たっぷりスペインオムレツ主な材料玉ねぎ1/2個グリーンアスパラガス２本ブロッコリー1/4株ミニトマト８個卵８個粉チーズ大さじ２パセリ少々	152 kcal	約 30 分
ブロッコリーと長いもの明太あえ主な材料ブロッコリー1株長いも20cm 辛子明太子60g マヨネーズ大さじ3 レモン汁大さじ1	123 kcal	約 10 分
ブロッコリーのほたてあんかけ主な材料ブロッコリー1株ほたて水煮小2缶しょうが小2かけねぎ10cm	76 kcal	約 20 分
蒸し野菜のホットサラダ主な材料キャベツ1/4個かぼちゃ1/4個にんじん10cm ブロッコリー1/2株エリンギ2本	108 kcal	約 30 分

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