長いもの梅じそフライ カロリー 96kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) 長いも8cm梅干し2個青じその葉12枚 レシピ 長いもは長さ半分に切って太めの拍子木切りにする。梅干しは種を除いてたたく。青じその葉10枚は半分に切る。青じその葉に梅肉を塗って①を巻き、小麦粉、とき卵、パン粉の順につける。揚げ油を中温に熱し、③をきつね色になるまで揚げる。青じその葉を敷いて器に盛る。