ブロッコリーのくたくた煮
カロリー
185kcal
調理時間
約20分
主材料(2人分)
- ブロッコリー
- 1株(300g)
- A にんにく(みじん切り)
- 2片分
- A オリーブ油
- 大さじ2
- B 赤唐辛子(小口切り)
- 1/2〜1本分
- B 水
- 100ml
- B 塩
- 小さじ1/4
- 粉チーズ
- 大さじ2
- バゲット(薄切り)
- 適量
レシピ
- ブロッコリーは小房に分け、大きければ2〜3等分に切る。茎は皮を厚めにむいて食べやすく切る。
- 鍋にAを入れて中火にかけ、香りが立ったら①を加えてさっと炒める。Bを加え、煮たったらふたをして、ときどき混ぜながら弱火で10分ほど煮る。
- ふたをとって軽くつぶし、粉チーズとこしょう少々を加えてさっと混ぜる。器に盛り、バゲットを添える。
*生ハム、焼いたベーコン、しらす干しなどを一緒にバゲットにのせても。