きたやさい
ホクレン

ブロッコリーのくたくた煮

カロリー 185kcal
調理時間 約20分
ブロッコリーのくたくた煮

主材料(2人分)

ブロッコリー
1株(300g)
A にんにく(みじん切り)
2片分
A オリーブ油
大さじ2
B 赤唐辛子(小口切り)
1/2〜1本分
B 水
100ml
B 塩
小さじ1/4
粉チーズ
大さじ2
バゲット(薄切り)
適量

レシピ

  1. ブロッコリーは小房に分け、大きければ2〜3等分に切る。茎は皮を厚めにむいて食べやすく切る。
  2. 鍋にAを入れて中火にかけ、香りが立ったら①を加えてさっと炒める。Bを加え、煮たったらふたをして、ときどき混ぜながら弱火で10分ほど煮る。
  3. ふたをとって軽くつぶし、粉チーズとこしょう少々を加えてさっと混ぜる。器に盛り、バゲットを添える。
    *生ハム、焼いたベーコン、しらす干しなどを一緒にバゲットにのせても。