かぼちゃの甘煮 カロリー 120kcal 調理時間 約30分 材料(4人分) かぼちゃ1/2個(400g) レシピ かぼちゃは種とわたを除いてひと口大に切る。鍋に1を入れて砂糖大さじ3をまぶし、10分以上おく。2の鍋に水少々を加え、ふたをして煮たったら、弱火にして10分以上煮る。しょうゆ大さじ1を加えてさらに10分煮る。