鶏肉と長いものすり流し風スープ カロリー 149kcal 調理時間 約20分 主材料(4人分) 長いも200g鶏もも肉200gオリーブ油小さじ1A 水3カップA 酒大さじ2B 塩小さじ1/2~2/3B しょうゆ小さじ1こしょう少々粗びき黒こしょう少々 レシピ 鶏肉は1cm角に切る。鍋にオリーブ油を熱して①をさっと炒め、色が変わったらAを注ぐ。煮たったら弱火にしてふたをし、10分ほど煮て、Bで調味する。長いもは皮をむいてすりおろし、③に加えてひと煮たちさせる。器に盛って、こしょうをふる。