七草がゆ カロリー 167kcal 調理時間 約50分 材料(4人分) 米1カップ七草セット1パック大根、にんじん各少々うずら卵適宜 レシピ 米は洗って鍋に入れ、水5~6カップを加えて火にかける。煮たつまでは強火、あとは弱火にし、箸をふたにかませて吹きこぼれないようにし、30分ほど炊く。七草を刻んで1に加え、さっとひと混ぜしてふたをし、10分ほど煮る。2を器に盛り、型で抜いてゆでた大根とにんじんをのせ、うずら卵を落としてふたをし、一瞬蒸らす。※七草セットの代わりに、大根やかぶの葉、せりや小松菜などの青菜でもよい。