ブロッコリーとほたてのフリッター カロリー 228kcal 調理時間 約30分 材料(4人分) ブロッコリー1株ほたて貝柱4個 レシピ ブロッコリーは小房に分ける。ほたては軽く塩とこしょうをふる。小麦粉 100gとベーキングパウダー小さじ1/2 を合わせ、卵1個、水1/2 カップ、塩小さじ1/3 を加えてよく混ぜ、衣を作る。揚げ油を中温に熱し、1を1個ずつ衣にくぐらせて入れ、カラリと揚げる。3を器に盛り、くし形切りのレモン適宜を添える。