ブロッコリーとトマトのやわらか煮
            
            カロリー
            161kcal
          
          
            
            調理時間
            約20分
          
        
          材料(4人分)
- ブロッコリー
 - 1と1/2株
 - トマト
 - 3個
 - 玉ねぎ
 - 小1個
 - にんにく
 - 1と1/2片
 - ベーコン
 - 3枚
 
レシピ
- ブロッコリーは小房に分け、茎は皮を厚くむいて食べやすく切る。トマトはざく切りにする。
 - 玉ねぎは1cm幅に切ってほぐす。にんにくはつぶす。
 - ベーコンは2cm幅に切る。
 - 鍋に②とオリーブ油大さじ2を入れて中火にかけ、焦がさないように3分炒める。
 - ④に①と③、水2/3カップを加えて煮たて、固形スープ1個を砕いて入れ、ふたをして弱火で10分煮る。塩小さじ1/3、こしょう少々で調味する。