ピーマンと鶏ささ身のおかかあえ カロリー 35kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) ピーマン6個鶏ささ身2本削りかつお1袋 レシピ ピーマンはへたと種をとってせん切りにし、さっとゆでる。鶏ささ身はゆでるか、酒少々をふって600Wの電子レンジで3~4分加熱し、細かくさく。1と2を合わせてしょうゆ大さじ1をかけ、削りかつおを加えてあえる。