長いもの牛肉巻き焼き カロリー 191kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) 牛肉(薄切り)200g長いも1/2本小ねぎ1/2束 レシピ 長いもは皮をむいて酢水にさらし、水気を拭いて半分に切り、たんざく切りにする。小ねぎは4cm長さに切る。牛肉を広げて軽く塩をふり、1をのせて巻く。フライパンに油小さじ2を熱して2の巻き終わりを下にして入れ、転がしながら全体を焼きつけ、酒、みりん、しょうゆ各大さじ1と1/2を加えて汁気を飛ばすようにからめる。