じゃがいもと玉ねぎにんじんのそぼろ煮 カロリー 284kcal 調理時間 約30分 材料(4人分) じゃがいも500g玉ねぎ1と1/2個にんじん1本鶏ひき肉200gさやいんげん50g レシピ じゃがいも、玉ねぎ、にんじんはひと口大に切る。油大さじ1/2を熱してひき肉を炒め、1を加えてさっと炒める。酒大さじ3、だし汁1カップ、みりん大さじ2、砂糖大さじ2/3を加え、ふたをして8分ほど煮、しょうゆ大さじ3を加えてさらに10分煮る。2にゆでたさやいんげんを加えてひと煮する。