小松菜と油揚げの煮びたし カロリー 99kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) 小松菜1束油揚げ1枚 レシピ 小松菜はさっとゆで、4センチ幅に切る。油揚げは半分に切ってせん切りにする。鍋にだし汁2カップ、しょうゆ、みりん、酒各大さじ3を入れて煮たて、小松菜と油揚げを入れ、5~10分煮る。