ほうれんそうの白あえ風 カロリー 118kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) ほうれんそう1束にんじん1/2本もめん豆腐1/2丁すり白ごま大さじ2 レシピ ほうれんそうはゆでて4cm長さに切る。にんじんはせん切りにしてさっとゆでる。豆腐はペーパータオルに包んで水きりし、手で細かくくずす。1~3、すりごまを合わせ、しょうゆ大さじ1と1/2、砂糖小さじ2、ごま油大さじ1を加えて混ぜる。