にんじんとひじきのサラダ カロリー 104kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) 長ひじき5gにんじん1本ピーマン2個玉ねぎ1/2個いり白ごま小さじ1 レシピ ひじきは水たっぷりの水に浸してもどし、食べやすく切ってさっとゆで、水気をきる。にんじんとピーマンはせん切りにしてさっとゆでる。玉ねぎは薄切りにして冷水にさらし、水気を絞る。酢とごま油各大さじ2、砂糖小さじ1、塩小さじ1/3、しょうゆ小さじ2を合わせてよく混ぜ、ごまを加える。1~3を合わせて4であえる。