アスパラとあさりのバター炒め カロリー 49kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) グリーンアスパラガス2束あさり200gにんにく1〜2片パセリ少々 レシピ あさりは塩水につけて砂出しをする。アスパラは根元のかたい部分を除いて3cm長さに切る。にんにくは薄切りにする。フライパンにバター大さじ1を溶かしてにんにくを炒め、あさりとアスパラを加えて白ワイン大さじ2をふり、ふたをしてあさりが口を開くまで蒸し煮にする。③を器に盛り、粗びき黒こしょう少々とパセリのみじん切りをふる。