ゆでピーマンのおかかあえ カロリー 21kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) ピーマン1袋(5〜6個)パプリカ(赤)1/2個削りかつお1袋 レシピ ピーマンは縦半分に切ってへたと種をとり、せん切りにする。パプリカもせん切りにする。熱湯に①を入れてさっとゆで、ざるに上げて水気をよくきる。②をボウルに入れ、削りかつおとしょうゆ適宜を加えてあえる。