ピーマンとじゃこのさっと炒め カロリー 45kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) ピーマン5個ちりめんじゃこ大さじ3いり白ごま少々 レシピ ピーマンはへたと種をとってせん切りにする。ごま油大さじ1/2を熱してちりめんじゃこを炒め、カリッとしたらピーマンを加えてさっと炒め、しょうゆとみりん各大さじ1で調味する。②を器に盛って白ごまをふる。