ゆり根と塩昆布の炊きこみご飯 カロリー 310kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) 米2合ゆり根1個塩昆布20g レシピ 米は洗ってざるに上げ、炊飯器に入れて普通に水加減する。ゆり根は1枚ずつはがして洗い、汚れた部分はそぎとる。①に②と塩昆布を加えて炊き、さっくりと混ぜて器に盛る。