ほうれんそうチャーハン カロリー 523kcal 調理時間 約30分 材料(4人分) ほうれんそう400gベーコン8枚卵2個ご飯600g レシピ ほうれんそうは塩ゆでし、みじん切りにする。ベーコンは5ミリ幅に切る。中華鍋に油大さじ1を熱してとき卵を流し入れ、大きく混ぜていり卵を作り、とり出す。3の鍋に油大さじ2を足して2をカリカリになるまで炒め、1を加えて炒める。ご飯を加え、3をもどし入れて炒め、酒大さじ1、しょうゆ小さじ2、塩とこしょう各少々で調味する。