ツナ缶とにんじんのサラダ カロリー 57kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) にんじん2本ツナ缶詰小1缶 レシピ にんじんは皮をむいて、さらに皮むき器で薄く削り、長さ2~3つに切って塩少々をまぶし、4~5分おく。1の水気をギュッと絞ってツナ缶、粒マスタード小さじ1~2、レモン汁大さじ1(または酢小さじ2)を加え、よく混ぜる。