レタスチャーハン カロリー 435kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) レタス大6枚ご飯4人分かに(缶詰)1缶卵4個 レシピ レタスは大きめにちぎる。ご飯は冷たければ軽く温める。かには缶汁を絞る。2人分ずつ作る。油大さじ2を熱し、卵2個を軽くほぐして入れ、すぐにご飯を加えてパラパラになるまで炒める。かに、レタスの順に加えてレタスがしんなりするまで炒め、塩とこしょう各少々で味を調える。残りも同様にする。