グレープフルーツとレタスのサラダ カロリー 194kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) グレープフルーツ2個レタス5~6枚きゅうり2本玉ねぎ1/3個 レシピ グレープフルーツは皮をむいて実をとり出す。レタスはひと口大にちぎる。きゅうりは斜め薄切り、玉ねぎは薄切りにする。プレーンヨーグルト大さじ3と1/2、マヨネーズ大さじ2、オリーブ油大さじ1と1/2、塩とこしょう各少々を合わせてよく混ぜる。①と②を軽く混ぜて器に盛り、③をかける。