白菜と油揚げの煮もの カロリー 85kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) 白菜1/4株油揚げ1枚しょうが1かけしらす干し大さじ3小ねぎ6本 レシピ 白菜はたんざく切りにする。油揚げは縦半分に切って1cm幅に切る。しょうがはせん切りにする。鍋にだし汁2カップ、酒、しょうゆ、みりん各大さじ2を入れ、①を加えて煮たて、しらす干しを加えて白菜がしんなりするまで煮る。②を器に盛り、小ねぎの小口切りを散らす。