アスパラとハムのソテー カロリー 89kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) グリーンアスパラガス6~8本ハム6枚オリーブ油小さじ2塩、こしょう各少々 レシピ アスパラは根元のかたい部分の皮をむき、5cm長さに切る。ハムは6等分に切る。フライパンにオリーブ油を熱し、アスパラ、ハムの順に入れて炒め合わせ、塩とこしょうで調味する。