きたやさい
ホクレン

じゃがいもと焼さばのオニオンマリネ

カロリー 526kcal
調理時間 約40分
じゃがいもと焼さばのオニオンマリネ

材料(4人分)

じゃがいも
3個
玉ねぎ
1/2個
塩さば
半身2枚
A レモン(輪切り)
4枚
A オリーブ油
大さじ4
A レモン汁
大さじ2と1/2
A 粒マスタード
大さじ1
A 塩
小さじ1/2
A こしょう
少々
オリーブ油
大さじ1
ディル(あれば)
1/2パック(葉先を摘む)

レシピ

  1. じゃがいもは1cm厚さの半月切りにし、水に5分さらして水気を拭く。
  2. 玉ねぎは縦薄切りにする。
  3. さばはひと口大のそぎ切りにする。
  4. バットにAを合わせて、②をあえる。
  5. フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、①を並べ入れる。3分ほど焼いてこんがりしたら返し、ふたをして2分蒸し焼きにし、④に加えてあえる。
  6. ⑤のフライパンにオリーブ油大さじ1/2を足して中火で熱し、③をこんがりするまで焼き、返して2分ほど焼き、⑤に加えてあえる。ディルも加え、15分ほどおいて味をなじませる。