ゆり根とほうれんそうのごまあえ カロリー 60kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) ゆり根50gほうれんそう1束(300g)いり白ごま大さじ2 レシピ ゆり根は1枚ずつはがしてかためにゆで、大きいものはひと口大に切る。ほうれんそうはゆでて水にとり、水気を絞って3センチ長さに切る。ごまは粗くする。ボールにほうれんそうをほぐし入れ、ゆり根を加える。だし汁1/4カップとしょうゆ大さじ1を合わせて加え、3も加えてあえる。器に盛っていり白ごま少々を散らす。