ゆり根の梅肉あえ カロリー 38kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) ゆり根1個みつ葉少々梅肉大さじ1 レシピ ゆり根は1枚ずつはがし、汚れたところや傷んでいる部分を包丁で削りとって洗い、水気をよくきる。熱湯に塩と酢各少々を加えて1を入れ、さっとゆでてざるに上げる。みつ葉は2センチ長さくらいに切る。梅肉にだし汁とみりん各大さじ1/2、うす口しょうゆ少々を加えてときのばし、2と3をあえる。