ゆり根入り白あえ カロリー 147kcal 調理時間 約30分 材料(4人分) ゆり根2個ごぼう1/3本にんじん1/4本みつ葉3本もめん豆腐1丁 レシピ ゆり根は1枚ずつはがしてさっとゆでる。みつ葉もゆでて適宜切る。ごぼうとにんじんはささがきにし、水1と1/2カップと白だし(市販)大さじ2で煮て汁気をきる。豆腐は重石をしてしっかり水きりする。いり白ごま大さじ3をすり鉢ですり、3、砂糖と白だし各大さじ2~3、練り白ごま小さじ1を加えて1と2をあえる。