アスパラガスとにんじんのごまあえ カロリー 117kcal 調理時間 約15分 材料(4人分) グリーンアスパラガス1束にんじん4センチ レシピ アスパラガスは根元を落としてゆで、4センチ幅に切る。にんじんはせん切りにしてさっとゆでる。すり白ごま大さじ4、しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1を合わせて混ぜる。アスパラガスとにんじんを2であえる。