はまぐりとかぶのチャウダー カロリー 355kcal 調理時間 約40分 材料(4人分) 玉ねぎ1/2個かぶ6~8個じゃがいも2個はまぐり8個牛乳1と1/2カップ溶けるチーズ100g レシピ 玉ねぎはみじん切りにする。かぶは4つ割り、じゃがいもは1センチ角に切り、それぞれ水に放しておく。バター大さじ1で1を炒め、しんなりしたらバターと小麦粉各大さじ2を加えてゆっくりと炒める。3にスープ3カップを加え、煮たったらベイリーフ1枚と2を加えて15~20分煮る。