トマトと大根おろしのそうめん カロリー 349kcal 調理時間 約20分 材料(4人分) そうめん300gトマト3個大根10cm青じその葉1束しらす干し大さじ4めんつゆ(市販)適量 レシピ トマトはくし形に切り、さらに半分に切る。大根はおろして軽く汁気をきる。青じその葉はせん切りにする。そうめんはたっぷりの熱湯でゆでてざるに上げ、水洗いして水気をきる。器にそうめんを盛って①としらす干しをのせ、かけつゆ程度に薄めためんつゆをかける。