トマトと卵の炒めもの カロリー 220kcal 調理時間 約10分 材料(4人分) トマト4個卵4個ねぎ15cm レシピ トマトはくし形切り、ねぎは小口切りにする。卵はときほぐし、塩、こしょう、しょうゆ各少々を加えて混ぜ、ねぎも混ぜる。油大さじ3を熱して②を一度に流し入れ、ふんわりと炒めてとり出す。③のフライパンでトマトを炒め、③をもどし入れて手早く炒め合わせる。