レモン蒸し鶏のレタス包み
カロリー
151kcal
調理時間
約15分
材料(4人分)
- レタス
- 6~8枚
- 鶏むね肉
- 1枚(約250g)
- 塩
- 少々
- おろししょうが
- 1かけ分
- 酒
- 大さじ1
- A レモン汁
- 大さじ1
- A 塩
- 小さじ1/4
- A こしょう
- 少々
- A ごま油
- 小さ1/2
- 玉ねぎ
- 1/2個
- きゅうり
- 1/2本
- トマト
- 1/2個
- レモン
- 1/4個
レシピ
- レタスは1枚ずつはがす。
- 鶏肉は皮目を下にして耐熱皿にのせ、塩とおろししょうがをすりこんでなじませる。酒をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で4分、上下を返して2分加熱し、火を通す。
- Aを合わせて②が熱いうちにからめ、ラップを肉にぴったりと張りつくようにかけて冷ます。
- 玉ねぎは薄切り、きゅうりはせん切り、トマトとレモンは薄切りにする。
- ③を食べやすく切り、④とともに、①に包んでいただく。