きたやさい
ホクレン

レモン蒸し鶏のレタス包み

カロリー 151kcal
調理時間 約15分
レモン蒸し鶏のレタス包み

材料(4人分)

レタス
6~8枚
鶏むね肉
1枚(約250g)
少々
おろししょうが
1かけ分
大さじ1
A レモン汁
大さじ1
A 塩
小さじ1/4
A こしょう
少々
A ごま油
小さ1/2
玉ねぎ
1/2個
きゅうり
1/2本
トマト
1/2個
レモン
1/4個

レシピ

  1. レタスは1枚ずつはがす。
  2. 鶏肉は皮目を下にして耐熱皿にのせ、塩とおろししょうがをすりこんでなじませる。酒をふってふんわりとラップをかけ、レンジ(500W)で4分、上下を返して2分加熱し、火を通す。
  3. Aを合わせて②が熱いうちにからめ、ラップを肉にぴったりと張りつくようにかけて冷ます。
  4. 玉ねぎは薄切り、きゅうりはせん切り、トマトとレモンは薄切りにする。
  5. ③を食べやすく切り、④とともに、①に包んでいただく。